《松本睡眠研究所》

睡眠・自律神経と
自然の暮らしブログ

松本睡眠研究所は、
松本市の睡眠・自律神経専門整体院つぼ屋が
睡眠や自律神経の知識、眠りを整える暮らし、
松本の自然や畑のことなど日々の気づきを発信するブログです。

『睡眠の質を高める本当の考え方』
5/2up

年齢を重ねると

・眠りが浅くなる

・夜中に何度も目が覚める

・朝起きても疲れが取れない

・寝た気がしない

・気になることがあると寝付けない

こういった悩みが増えてきます。

「年齢のせいだから仕方ない」
そう思ってしまう方も多いですが、それでは改善のチャンスを自分で閉じてしまうことになります。

薬に頼る前に、見直してほしい本質があります。

⸻

睡眠は「脳」と「自律神経」の共同作業

 

睡眠というと「脳の問題」と思われがちですが、
実際は

👉 脳が眠りのリズムを決め

👉 自律神経 が眠れる状態を作っています

自律神経には

・交感神経（活動・緊張）

・副交感神経（休息・回復）

があり、

日中は交感神経

夜は副交感神経

この切り替えがスムーズに起きることで
質の高い睡眠が生まれます。

⸻

ポイントは「バランス」ではなく「振り幅」

よく「自律神経はバランスが大事」と言われますが、
実はそれ以上に重要なのが、
昼と夜の“振り幅”の大きさです。

・日中しっかり活動できているか

・夜しっかり休める状態に切り替わるか

この差が小さいと、眠りは浅くなります。

⸻

これは自然栽培と同じです

自然栽培では
土の力（本来の機能）が弱っていると
どれだけ表面を整えても
良い作物は育ちません。

人の体も同じです。

神経の働き（＝土台）が弱っている状態で
睡眠だけをどうにかしようとしても
根本的な改善にはなりません。

⸻

睡眠の質が下がると、全てが落ちる

睡眠の質が悪い状態は

・血流

・修復

・代謝

・内臓機能

こういった体の機能全体の低下につながります。

つまり
「眠れない」だけの問題ではなく
体全体のパフォーマンスが落ちている状態です。

⸻

神経が整うと、体は勝手に変わる

神経の伝達がスムーズになり
機能レベルが上がると

・眠りが深くなる

・回復力が上がる

・朝の目覚めが変わる

こういった変化が自然と起こります。

さらに

「そういえば肩が軽い」

「そういえばお通じがいい」

「頭がクリアになっている」

といったように、
今まで気づかなかった不調の改善も
実感しやすくなります。

⸻

睡眠を変えるには
睡眠だけを見ないこと。

自然栽培と同じように
「土台（神経）」を整えることが
結果的に一番シンプルで
確実な改善につながります。

つぼ屋の睡眠改善整体は
神経の働きを
「嘘でしょ⁉︎」
ってぐらいサポートする施術です。


松本市の整体院つぼ屋でした。
睡眠改善整体とは

「温めても戻る冷え」の正体｜4月に増える冷え性と睡眠の深い関係
4/21up

4月は、昼間はポカポカ暖かいのに
朝晩はまだ冷え込む日が続く季節です。

さらに、

・新生活
・仕事や環境の変化
・人間関係のストレス

こういった影響も重なり、
1年の中でも特に自律神経が乱れやすい時期です。

この時期に増えてくるのが

「冷え性の悪化」です。

・手足が冷たい
・布団に入っても足が温まらない
・寝る直前まで冷えている

こういった状態、ありませんか？

冷え性の原因は「血流」だけではありません

一般的に冷え性は
「血行が悪いから」と言われます。

そのため

・温める
・マッサージする
・ストレッチする

といった対策が行われます。

確かに一時的には温かくなります。

しかし、

「すぐにまた冷える」

この経験がある方は多いはずです。

実はここに大きなヒントがあります。


本当の原因は「自律神経」

血管は

・広がる（拡張）
・縮む（収縮）

ことで血流をコントロールしています。

そして、この働きを調整しているのが
自律神経です。

つまり、

冷え性の本質は

「血流の問題」ではなく
血管を動かす神経の問題です。


なぜ4月に悪化するのか？

4月は

・寒暖差が大きい
・環境の変化が多い
・無意識の緊張が増える

この影響で
自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

末端の血管がうまくコントロールできず
手足の血流が低下し

「冷え」が起こります。


冷えと睡眠はセットで悪くなる

ここがとても重要です。

自律神経が乱れると

・手足が冷えて寝つけない
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚める

といった状態になります。

さらに、

眠りが浅くなることで回復力が落ち
自律神経がさらに乱れる

という悪循環に入ります。

「温めても戻る冷え」の正体

外から温めると
一時的に血管は広がります。

しかし、

神経のコントロールが乱れていると
すぐにまた収縮してしまいます。

だから

・温めても戻る
・マッサージしても戻る

という状態になります。

冷え性は「回復力低下のサイン」

自律神経の働きが低下すると

・血流が悪くなる
・代謝が落ちる
・疲れが抜けない
・筋肉が固まりやすい

こういった状態になります。

つまり冷え性は

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥
　体の回復力が落ちている
　サイン
◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢

でもあります。


根本から変えるために必要なこと

冷え性を改善するために必要なのは

血流だけでなく
自律神経そのものを整えることです。

神経の働きが整うと

・血管のコントロールが正常化
・手足まで血流が届く
・自然と体が温まる
・深く眠れるようになる

という変化が起こります。


体は「眠っている間」に回復している

私たちの体は

・血流の調整
・細胞の修復
・疲労の回復

をすべて睡眠中に行っています。

つまり、

眠りの質が低い限り
冷え性も根本的には変わりません。


冷え性の見方が変わると、体は変わる

冷え性は

「血流」ではなく
「自律神経」と「睡眠」の問題です。

ここに気づくことで

一時的な対処ではなく
根本から体を変えることができます。


松本市で冷え性・不眠でお悩みの方へ

整体院つぼ屋では、
自律神経の働きを整えることで

・冷え性
・不眠
・疲労が抜けない

といった状態を
根本から改善するサポートを行っています。

「温めても変わらない冷え」や
「寝ても疲れが抜けない」と感じている方は

それは体からのサインかもしれません。

一度、ご自身の神経の状態を
見直してみませんか？

自律神経でお悩みの方へ

『頭痛と睡眠の深い関係』
4/8up

頭痛で困っていたら、まず何をしますか？

多くの方は「とりあえず痛み止めを飲む」だと思います。

飲めば確かに楽になります。

でも、数時間後にはまたズキズキ、ズンズン、ピキン！

薬が切れるたびに同じ痛みが戻ってくる。

もし思い当たることがあるなら、これからお伝えする話は知っておいて損はありません。

実は、その頭痛が「あなたの眠り」を妨げ、さらに頭痛を悪化させる負のループを作っているかもしれないからです。

原因は「頭の中」ではなく「首」にある

頭痛の原因は頭にあると思われがちですが、実は首に答えがあるケースがほとんどです。

首は、脳と体を繋ぐ**「神経の超重要ルート」**。

このルートで神経伝達のトラブルが起きると、脳はパニックを起こします。

• 痛みの信号を誤変換して、痛みを感じ続ける

• 血管を動かす指令が乱れ、脈打つようなズキズキが起きる

• 筋肉がガチガチに固まる

ここで見落とせないのが、「睡眠」への影響です。

神経伝達が乱れたままだと、脳はリラックスモード（副交感神経）に切り替わることができません。結果として、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

**「頭痛がするから眠れない」だけでなく、「神経が乱れているから、頭痛もするし眠れもしない」**という状態に陥っているのです。


「硬膜」の緊張が、脳の休息を邪魔する

首から頭にかけて「硬膜」という膜が走っています。

神経伝達に異常があると、この硬膜が硬く縮み、頭の中の圧（脳脊髄液の循環など）を乱してしまいます。

低気圧で頭痛が出るのも、この「圧」の変化に硬膜が対応できていないからです。

そして、この硬膜の緊張は、睡眠中に脳が行う「老廃物の掃除」を阻害します。これでは、一晩寝ても頭が重いままなのも無理はありません。


「揉む」のではなく「整える」

痛いからといって、こめかみや首をゴリゴリ揉むのは逆効果になることがあります。

強い刺激は神経にとって「脅威」となり、さらに伝達を乱して硬膜を強張らせてしまうからです。

大切なのは、強い力ではなく**「神経の伝達を正常に戻すこと」**。

整体院つぼ屋の自律神経調整整体で、この伝達異常が解消されると、硬膜の緊張がほどけ、頭の中の圧が自然と整います。


神経が整うと、夜が変わる

神経の伝達が整ってくると、以下のような変化が現れます。

• 薬がなくても、朝から頭がスッキリしている

• 首の詰まりが消え、深い呼吸で眠りにつける

• 「寝れば治る」という本来の回復力が戻ってくる

• 天気に左右されず、一日を活動的に過ごせる

頭痛を「その場しのぎの薬」で抑え続けるのか。

それとも、「神経と睡眠の質」を根っこから整えて、痛みのない毎日を取り戻すのか。

あなたの体が求めているのは、どちらの選択でしょうか？

松本市で頭痛で眠れない方のための
整体院つぼ屋
自律神経調整整体とは

『これから大事なこと』
4/1up

『らしさ』

ちっちゃい時はだれにでもあった

親

友達

先生

先輩

同僚

上司

ご近所さん

SNS

 

良くも悪くも社会の影響を受けて入ってきた概念によって

見失いがち

 

でもそれも必要

そのイヤな気持ちが

ホントのあなたの

 

『らしさ』

 

に気付かせてくれる

 

変わろうとしなくていい

強くならなくてもいい

たまぁにその違和感を

はずしてみればいい

 

目では見えない心が

体に現象として現れる

 

その世界は

あなたがつくっている

そんなかんじ

  

松本市で睡眠を根本から変えたい
official つぼ dandyism

『“まつもと生活応援クーポン”使えますよ』
3/31up

整体院つぼ屋は
「松本市生活応援クーポン」事業の取扱加盟店となりました。

この機会をご自身の睡眠の質や
自律神経の乱れを見直すキッカケにされてみてはいかがでしょうか。
よく眠れますよ♪

3/23up
『なぜ治る人と治らない人がいるのか？自律神経が名医を超える理由。』

松本市でも最近、

・寝ても疲れが取れない

・夜中に何度も目が覚める

・朝スッキリ起きられない

このような「睡眠の質」に関するご相談が増えています。

実際に多くの方の体を見させていただく中で、とても不思議に感じていたことがあります。
それは、
同じような症状なのに

・すぐに改善する人

・なかなか改善しない人

この差がとても大きいということです。
肩こりや腰痛はもちろん、

・自律神経の乱れ

・慢性的な疲労

・原因不明の体調不良

こういった症状でも、同じことが起きています。

⸻

改善する人・しない人の違いとは？

この違いの多くは、
「自律神経の力の強さ」にあります。

自律神経というのは、
体に備わっている“回復システム”そのものです。

つまり、この働きが低下すると体は回復できなくなってしまいます。

逆に、自律神経が正常に働き始めると体の中では大きな変化が起きます。

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自律神経が整うと起きる3つの変化

① 炎症を抑える力が働く
体の痛みの多くは「炎症」が原因です。

・筋肉の炎症

・神経の炎症

・関節の炎症

自律神経、特に副交感神経（迷走神経）の働きが高まることで、
「炎症反射」と呼ばれる仕組みが働きます。
これによって

・痛みが引く

・腫れが引く

・回復が早くなる

といった変化が起きます。

⸻

② 血流が改善し、睡眠の質が上がる

自律神経は体中の血管をコントロールしています。
血流が良くなることで

・酸素と栄養素がしっかり届く

・痛み物質が排出される

・老廃物が流れる

といった状態になります。
特に睡眠は血流と深く関係しており、脳や内臓に十分な血流が届かないと
深い睡眠（ノンレム睡眠）が取れなくなります。

つまり、血流の改善は
「ぐっすり眠れる体」を作る上で欠かせません。

⸻

③ 免疫のバランスが整う

自律神経は免疫の司令塔でもあります。
神経の働きが正常になることで

・免疫が安定する

・アレルギーが落ち着く

・体の修復力が上がる

という変化が起きます。
これはつまり、
体が「自分で治る方向」に動き始めるということです。

⸻

なぜ不調が長引いてしまうのか？

本来、人の体には「治る力」が備わっています。
それでも不調が長引いてしまうのは、
自律神経が乱れてしまっているからです。

この状態になると、

・薬を飲んでも

・マッサージをしても

・しっかり休んでも

なかなか改善しない…ということが起きます。

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実際に起きている変化

整体院つぼ屋では、施術を受けた方から

・次の日から体が軽い

・寝起きがまったく違う

・気力が戻ってきた

・長年の痛みが楽になった

といったお声をいただいています。
これは特別なことではなく、
体の本来の回復力が働き始めた結果です。

⸻

こんな方に読んでほしい

・慢性的な疲労が抜けない

・自律神経の乱れを感じている

・何をしても体が良くならない

・しっかり寝ているのにスッキリしない

もし一つでも当てはまるなら、

自律神経の「回復スイッチ」を整えることが大切です。

自律神経失調症でお悩みの方へ

3/19up
『ぐっすり眠りたい夜には“ニラ”がおすすめ！』

松本市のどこかにある秘境
整体院つぼ屋の自然畑で、ニラちゃんが葉を出し始めました！

ニラに含まれる成分「アリシン」には、睡眠の質を高める嬉しい効果があります。

• 自律神経を整える：ビタミンB1と協力して、疲れや神経の昂りを鎮めてくれます。

• 冷え対策に：血行を良くして体を内側から温め、心地よい眠りへと導きます。

夕食にニラ玉やニラのお味噌汁を取り入れて、心身をリラックスさせてあげましょう。

質の良い睡眠を目指すなら、日々の食事からいっちょやってみっか？


不眠症の改善なら
松本市の整体院つぼ屋にお任せあれ

3/16up
『枕を変えてもダメだった方へ。背中が緩むと睡眠の質が劇的に変わる理由』

1. 「枕探し」、もう終わりにしませんか？

「もっと高い枕なら眠れるかも…」「オーダーメイドで作ったのに、やっぱり朝起きたら首が痛い」

そんな風に、自分に合う枕を求めて「枕難民」になっていませんか？

もしかしたら眠れない原因は「頭の乗せ方」ではなく、それを受け止める「背中」にあるかもしれません。

松本市の整体院つぼ屋では、不眠に悩む多くの方の「背中の緊張」に着目しています。


2. なぜ「背中」が硬いと眠れないのか？

理由は大きく分けて2つあります。

• 自律神経のスイッチが「オン」のまま

背骨のすぐ脇には、体を活動モードにする「交感神経」が通っています。背中の筋肉がガチガチに固まっていると、この神経を常に刺激し続けてしまいます。すると、脳は「今は戦う時間だ！」と誤解してしまい、リラックスモード（副交感神経）に切り替わることができません。

• 呼吸が「浅く」なっている

背中（胸椎）が硬いと、息を吸った時に肋骨が十分に広がりません。呼吸が浅くなると脳に酸素が足りなくなり、体は常に緊張状態に。これでは、どんなに高級な枕を使っても深く眠ることは難しいです。


3. 首と背中の深い関係

さらに重要なのが、頭を支える「首の骨、頸椎」です。

ここは脳から体へ「休め」という指令を送る大事な関所。背中が丸まって固まると、連動してこの首の骨もズレやすくなります。

「関所」が閉まっている状態で枕だけ変えても、脳のリラックス信号は体に届きません。だからこそ、まずは土台となる背中を優しく緩めることが先決なんです。

4. つぼ屋が提案する「優しく緩める」アプローチ

当院では、ボキボキするような強い施術は行いません。

背骨を中心に、まるでお日様に当たっているような感覚で優しく緩めていきます。
ポワァ〜っとね。

体が「あ、もう緊張しなくていいんだ」と安心すると、自然と呼吸が深くなり、気づかないうちに深い眠りへと誘われます。


5. 体と心の「渋滞」を解きましょう

不眠は体だけの問題ではなく、日々のストレスや考え方の癖（心の影響）も関係しています。
『不安や心配ごとがあって、布団に入ると思考が止まらない』
というお悩みの方が最近増えています。

当院では整体だけでなく、ココロの視点からも「眠れない悩み」に寄り添います。

今夜こそぐっすり眠りたい！
そんな方は、一度あなたの「背中」を休ませに来てください。

睡眠のお悩み専門ページへ

3/13up
『松本市の整体院つぼ屋は、睡眠検定1級を不眠症・睡眠障害の改善に活かしています』

自分の睡眠に関する知識の確認のため
（社）日本睡眠教育機構が実施している
『睡眠検定1級』試験を受けてみました。

1級なんてどんな難問が出てくるのかとワクワクしていましたが
なんのことはない
睡眠に関する基礎的な問題ばかりでちょっとがっかり…
もっと最新の量子力学的な問題や
スピリチュアリティーも含めた問題だったら面白かったなぁ

いやいやいや、
基礎が1番大事なんだってことせ


不眠症・睡眠障害の改善に、この知識を活かす
松本市の整体院つぼ屋

3/10up
『なぜ枕で睡眠の質が変わるのか？』

「枕が合っていない気がする」
そんなご相談を受けることがよくあります。

実は枕は、ただ頭を乗せるものではなく
首と自律神経に大きく関係する道具です。

人は寝ている間、首のまわりを通る神経や血流によって
体の回復や睡眠の深さが左右されます。

枕が高すぎたり低すぎたりすると
首の角度が不自然になり、

・首まわりの筋肉が緊張する
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる

といった状態になりやすくなります。

すると身体はリラックスできず、
深い眠りに入りにくくなることがあります。

逆に首のカーブが自然な状態で支えられると
呼吸が楽になり、身体がゆるみやすくなります。

その結果

・寝つきがよくなる
・途中で起きにくくなる
・朝の疲れが残りにくくなる

といった変化が起こることがあります。

ただし大切なのは
**「高級な枕」ではなく「自分に合う枕」**です。

体格や首のカーブ、寝る姿勢、
その日の首の硬さによって
合う高さや形は人それぞれ違います。

整体院つぼ屋でも
「枕を変えただけで眠りが楽になった」という方は少なくありません。

もし

・朝起きると首が重い
・寝ても疲れが取れない
・夜中に目が覚めやすい

そんな状態が続いている場合は、
枕が影響している可能性もあります。

睡眠は体を回復させる大切な時間。

毎日使う枕を一度見直してみるのも
睡眠改善の大きな一歩かもしれません。

松本市近郊で睡眠のお悩みがある方は
睡眠・自律神経専門　整体院つぼ屋までお気軽にご相談ください
睡眠専門ページへ

3/5up
『睡眠の質を上げるおすすめの枕3選』

睡眠の質を上げる鍵のひとつが
「自分に合った枕」です。
今日は整体院つぼ屋が選ぶ おすすめの枕3つ をご紹介します！

① 高さ調整ができる枕

肩や首の高さ・寝姿勢は人それぞれ。
高さを自分で微調整できる枕は、
✔ 首の負担を軽減
✔ 自然な寝返り
✔ 朝の痛みを予防
に効果的です。


② 低反発＋通気性素材の枕

低反発は頭の形にフィットしやすく快適ですが、
通気性が悪いと寝ている間に蒸れてしまいます。
通気性メッシュや天然素材入りの低反発枕は
✔ ぐっすり眠れる
✔ 熱がこもりにくい
のでおすすめです。


③ 天然素材・肩まで支える大きめ枕

肩こりや首こりがある方には、
肩までしっかり支える大きめタイプも◎
天然素材（羽根・ラテックスなど）は
✔ 体圧分散
✔ 首の安定
✔ 自律神経の整い
につながります。


ポイント：どんな枕でも「寝返りがスムーズ」「首が不自然に曲がらない」「呼吸がラク」の3点を重視しましょう！


松本市で睡眠が浅い方のための睡眠整体
整体院つぼ屋
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3/4up
『てんとう虫のサンバ』

てんとう虫が1匹いた！
明日は啓蟄
春だねー♪

農作物にやってくるアブラムシを食べる益虫。
かわいいやつだ。

でも、こいつがもし
大量発生したら

キモいよな

一気に害虫となる。

地球にとって
どんどん増え続けて
環境破壊をしている人間て
害虫みたいに感じてるんだろうか

いや、きっと温かい目で
見守ってくれている

ありがとう


松本市で不眠症改善のための睡眠整体
整体院つぼ屋

2/25up
『自律神経のピークは16歳！？』

🌿 自律神経のピークは16歳と言われています。

そこから35歳、60歳頃にかけて、
自律神経の働きは少しずつ変化していきます。

つまり、睡眠時に働く副交感神経の力も、
年齢とともに下がっていくのは自然なこと。

年齢を重ねるにつれて
眠りが浅くなるのは、
決して異常ではありません。

だからこそ大切なのは、
「若い頃と同じ眠り」を目指すことではなく、
今の身体に合った休み方を思い出すこと。

松本市でも、
寝つきの悪さや途中覚醒のご相談が増えています。

整体院つぼ屋では、
自律神経と身体の緊張をやさしく整え、
自然に眠れる状態づくりを大切にしています。

眠れない夜が続く方は、
身体が少し頑張りすぎているサインかもしれません。


松本市　整体院つぼ屋

2/21up
『松本市でエビデンスを大切に施術する整体院つぼ屋』

僕たちの命を支える病院。
統計学的なデータや臨床試験の結果に基づいた客観的な事実を示す『エビデンス』がある事は、
できるだけ確実に、効果のある薬や治療法を多くの人に提供するために、とても大切な指標です。

ただ、
科学者たちはこうも言います。
『今この世界で起きている事の99%は、まだ分かっていない』
と。

つまり、今あるエビデンスの外に
『99%の可能性』
が眠っているという事。

もう…ロマンしかない。

ＡＩがドンドン進化していく今
まだ未科学である現象が
これから科学的に証明されていくでしょう。

ワクワクしませんか！？

でも全部は証明しないで欲しい。
ロマン無くなっちゃうから


#ロマンしか勝たん

松本市で眠れない方のための睡眠整体
整体院つぼ屋
（当院ではエビデンスとロマンを大切に施術しております）

2/4up
『【身体の不調】は「入れすぎ・やりすぎ」のサイン説』

こんにちは。整体院つぼ屋の坪田です。

最近、施術をしながらつくづく思うことがあります。
肩こりや自律神経の乱れ、身体の不調の多くは、
実は「余計なことをしすぎている」ことが原因ではないでしょうか。
例えば、

・便利だからと、化学調味料の入った食事を摂りすぎてしまう
・SNSを使って情報を取りすぎてしまう
・ついつい、周りや自分に対して怒りすぎてしまう
・知らず知らずのうちに、気を遣いすぎてストレスを溜め込んでしまう　

これらはすべて、身体にとっては「過剰」な刺激です。
畑の土も、化学肥料をやりすぎれば土壌が死んでしまいます。
人間も同じで、余計なものが入りすぎると、本来持っている「自ら良くなる力」が発揮できなくなってしまうのです。
不調は決して「敵」ではありません。
身体が「もう、余計なことはしないで休ませて！」と送ってくれている、大切なサイン。
当院の整体は、何かを無理に足すのではなく、まずは余計な緊張を「引き算」することから始めます。
優しく触れることで三大体液の循環を整え、溜まりすぎたものを流していく。
そうすることで、身体は自然と本来の軽さを取り戻します。
「最近、頑張りすぎているな」
「余計なもので頭も体もいっぱいだな」と感じたら、
ぜひ一度、身体を耕しにいらしてください。
何もせず、ただ「みんみん」と深く眠る時間。
それこそが、今のあなたにとって一番の薬かもしれません。

#松本市 #安曇野市 #塩尻市 #睡眠改善 #整体 #整体院つぼ屋 #肩こり #睡眠 #不眠症 #自律神経 #頭痛

1/17up
『松本市の整体で変化無い方へ
整体院つぼ屋の優しい整体』

みなさんこんにちは！松本市にある整体院つぼ屋です。
今日は真面目に整体院つぼ屋を紹介させていただきます。

当院には、赤ちゃんから90歳近いご高齢の方まで、幅広い年代の方がご来院されています。

整体院つぼ屋の施術の特徴は、とにかく優しく、痛みのない整体であることです。
施術中に心地よくて、そのまま眠ってしまう方がほとんどです。

松本市で整体を探している方の中には、

・どこに行っても良くならなかった
・強い施術が怖い
・年齢的に整体が不安
・自律神経の不調がつらい
・夜眠れない
・頭痛や目の疲れが取れない
・疲労が抜けない

といったお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます。

整体院つぼ屋では、自律神経のバランスを整え、身体と頭の緊張をやさしく緩める施術を行っています。そのため、

・肩こり解消
・睡眠の質改善
・自律神経の不調の改善
・慢性疲労の回復
・頭痛の改善
・目の疲れの改善
・頭の重さ、だるさの改善

などを実感される方が多くいらっしゃいます。

「もう治らないと思っていたのに楽になった」
「どこに行ってもダメだったのに、ここで変わった」

というお声も、松本市整体院つぼ屋には多く寄せられています。

赤ちゃんからお子様、ご高齢の方まで安心して受けていただける整体ですので、年齢や体力に不安がある方もご安心ください。

整体院つぼ屋の院長坪田は、
「病院や整体院がほとんど必要なくなるくらい、みんなが元気でいられる世界を作りたい」
という想いで施術を行っています。

松本市で整体院をお探しの方、
自律神経の不調、疲労、頭痛、目の疲れ、どこに行っても良くならなかった方は、ぜひ一度、整体院つぼ屋へご相談ください。

あなたの身体が本来持っている回復力を、やさしく引き出す整体をご提供します。


#松本市整体 #整体院つぼ屋 #肩こり #頭痛 #腰痛 #不眠 #睡眠改善 #自律神経 #気功砲 #リラックス #リンパ

2026年　1/11up
『2026年 予言 宇宙からメッセージが入りました』

『明日の夕飯はカレーライス』

ありがとうございます。
感謝いたします。
つぼ屋公式HP
不眠症について
自律神経失調症
について
睡眠・自律神経
お悩みＱ&Ａ
ボタン

2025年　12/31up
『おかげさまで』

本年も、お陰様で無事営業を終えることができました。
近隣の皆さま、わざわざ遠方からお越しいただいた皆様、数あるお店の中から「つぼ屋」を選んでいただき本当にありがとうございます。

今年は皆様に無肥料無農薬の自然野菜をお渡ししようと、熱い想いで畑をやっておりましたが、あと少し‥という感じでできませんでした。
昨年よりは確実に土もワクワクしていて、野菜のサイズもデカくなっており、今年の失敗体験を糧に来年こそお渡し出来るようにいたします。
どんな病も痛みも吹っ飛ばしちゃいましょう！

また、ホットペッパーさんへの掲載が来年3月末で掲載期間終了となるため、ご予約方法を公式LINE orメールor電話からのみとさせていただきます。
お手数をおかけして申し訳ないですが、つぼ屋公式ホームページからLINEお友達追加をお願いいたします。
今後お得なクーポンもお配りしていく予定です。

それでは、今年もあと少しとなりました。
皆様よいお年をお迎えください♪


#松本市 #安曇野市 #塩尻市 #睡眠改善 #整体 #整体院つぼ屋 #肩こり #睡眠 #不眠症 #自律神経 #頭痛

11/10up
『自然との対話』

久しぶりに、山の中で一夜を明かした。
無音、暗闇の中で五感が研ぎ澄まされる。
風が移動する音
動物のニオイ、土のニオイ
星の瞬き
普段忘れやすい『自然の本体』を感じきる。

4/28up
『つぼ屋の畑♪』

こちら、ニンニクと玉ねぎが順調に育っております。

畑に2時間いても1時間30分はボーーっと眺めてんだよなぁ

見惚れちゃって

2/28up
『萌えキュンの春がくるぜー』

つぼ屋ブログをご覧いただきありがとうございます！

三寒四温
少しずつあったかい日が増えてきましたねー。
今年は無農薬無肥料の自然栽培で
米、大豆、じゃがいも、さつまいも、トマト、ナス、玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、キャベツ、オクラ、コマツナ、大根、かぼちゃ、スイカ…などなど作る予定です。
上手くできるか、さぁどうなるでしょう

まずはお米の苗からいきますかー！
いやーワクワクが止まりませんねー^ ^

2/17up
『目に見えないものが世界を変える』

「気」・「意識」・「想い」・「祈り」・「微生物」
目には見えないこれらのチカラが
病気の無い
戦争の無い
差の無い
楽しい世界をつくるキッカケになりそうな

MajiでそんなKiがする5秒前

2025年
1/14up
『さんまさんが使う「気功」を松本市でもやっています！』

つぼ屋ブログをご覧いただきありがとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

『気功』と聞いて、そんなの目で見えないし怪しい！と思われる方もいると思います。
でも、気というのは見えにくいだけで誰もが普段から使っています。

明石家さんまさんも、息子であるニ千翔くんの喘息を気功で治しています。
さんまさんは、番組の収録中に気功の強さを試すコーナーで自分の「気」の強さに気づき、
もしかしたら息子の持病が治るかもしれない！と、大竹しのぶさんから1日だけニ千翔くんを預かり、
片手は手を握り、もう一方の手を息子の喉に当て、朝まで一睡もせず一晩中「気」を送り続けたそうです。
すると、喘息が完治してしまい、その後も症状が全く出なくなったと仰っています。

親の愛のチカラは絶大ですね★

気功は病気では無い方にもオススメで、
コリ・痛み・疲れの解消はもちろん、免疫細胞の強化までいっちゃいます！

12/31up
『本年もありがとうございました』

今年も、みなさまに支えられて無事営業をして来られました。
本当にありがとうございました。

来年も、更に技術に磨きをかけるよう精進してまいります。

無農薬自然栽培野菜による健康増進も考えておりますので、ご希望の方には収穫出来次第ご提供させていただきます。

それではみなさま、良いお年をお迎え下さい。

11/13up
『不調改善野菜「つぼ屋の畑」進捗状況。』

ご覧いただきありがとうございます！

つぼ屋の畑で育っている野菜達が大きくなってきました。
上の写真は今話題の『菌ちゃん農法』畝で発育中の小松菜。
化学肥料も農薬も使ってないのにこんなに大きくなりました！感動の嵐！
入れたのは、裏山から集めてきた落ち葉と朽ち木、刈った草、愛、
それだけ。

他にも、大根、ニンジン、ほうれん草、キャベツ、カブ、玉ねぎ、ニンニク、野沢菜、
が育ってくれていますが、どーなるんでしょーかー！



10/30up
『大玉スイカが採れました！』

裏山の落ち葉を大量に土にまぜまぜした場所で
スイカが出来ました。
「大玉スイカ！」とタネの袋には書いてあったが
可愛い可愛いコダマちゃん。
まだ落ち葉が分解されてないもんなぁ。

でも切って中を見ると
しっかり真っ赤に成熟しているじゃないですか。
シャリ感抜群！うまい！

来年はナニ玉になるかなー

9/16up
『なにもしないのが最高の農法』

自然農法を提唱している方のひとり、福岡正信さんは仰っています。

なぜ森に生える植物達は、肥料も農薬も使っていないのに
病気にも強く、虫にも食べられにくいのか。

自然の中に、既に大きな仕組みが存在しています。

それは、もしかしたら人も一緒なのかもしれません。

何もせずに何十年も待てない僕は、
出来るだけ早く『自然』に近い状態の畑で採れた野菜を食べるべく、
今日もヒマワリの種をまいて土壌改良中♪

6/18up
『ジェラート屋にハンギング』

今年も作らせていただきました。
ハンギング寄せ植えアレンジ♪

元気に育てよー！君たち

6/2up
『美味しい野菜が食べたくて　食べたくて』

無肥料、無農薬の自然栽培を目指して、
まずは開墾開墾♪

遊休農地の土の中に張り残された黒マルチを除去し、
草たちもこれで地中深くまで根を伸ばせるように。

いけーーー！！

4/15up
『春だブンブブーン！』

野に咲く～　はなのよ～おに～
風に吹か～れてぇ

待ちに待ったこの季節が来たぜぇ！

風に吹かれて来まーす♪

4/2up
『イヤシロチにて』

古神道では、
良い土地のことを『イヤシロチ』
あまり良くない土地のことを『ケガレチ』
と呼びます。

『イヤシロチ』はマイナスイオンが溢れ、
空気が澄んでいて、動物や植物がすくすく元気に育ちます。
古くからある神社や仏閣、お城などは、
このような土地に建っています。

つぼ屋は、有り難いことにご縁をいただき、
歴史ある岡宮神社のとなりで営業させていただいております。
ご参拝の前でも後でも
つぼ屋でカラダの浄化もいたします。

2024年

1/15up
『自然がいちばん』

全て『自然』とはいかなくても

出来るだけ『自然』を意識して生きる

あそんな2024年のはじまりはじまり。

本年も
自然のチカラをお借りしながら
皆さんが持つ自然のチカラを、全力で引き出させていただきます。
宜しくお願いいたします。

2023年

12/31up
『本年もありがとうございました』

おかげさまで今年も一年間、無事に営業させていただきました。

遠くから通っていただいている方々、
ご近所の方々、
フラッと寄っていただいた方々、
数ある治療院の中からつぼ屋へ来ていただき
本当にありがとうございました。

まだまだ未熟者な自分ですが、
皆様の健康への一助となれるよう
更に精進してまいります。

それでは皆様、良いお年をお迎えください。
そして来年は、更に良い年にしましょう！

年明け、1/3（水曜日）から営業いたします。

12/16up
『★年末特別クーポン★【体内洗浄】で、ホホホイ』
約140分→7,900円

つぼ屋の【贅沢フルコース】では、

まず
普段使えていないインナーマッスルを働かせ、
全身の筋肉のバランスをとり
姿勢改善することにより
リンパの詰まりを改善させます。

お次は
優しいチカラで全身の筋肉をほぐす
特殊な整体で
リンパ液、血液の流れを改善させます。

そして
全身への司令塔である
頭（ヘッド）の筋肉を
これまた特殊な技術でほぐし
締め付けから脳を解放して
脳脊髄液の流れを改善させます。
（脳疲労改善）

そしてそして
最後に足つぼマッサージで
全身の器官（内臓など）に関係する反射区を、
いた気持ち良い圧で刺激し
老廃物を排出しやすくして
フィナーレを迎えます。

全てが終わった時
あなたは
自ら新しい世界の扉をひらき
歩み始めることでしょう。


12/6up
『お母さんの手』

こんなに寒くなって、また花を咲かせてくれたマーガレット。

この世に最高のゴッドハンドがいるとしたら、
それは
お母さん（お父さん）です。

辛くて悩んでいるのなら
お母さんに撫でてもらってください。

お子さんが辛い思いをしているのなら
優しく撫でてあげてください。

すぐに変化が現れないことが多いので
「そんなチカラ私にゃ無いわ」
と思われるかも知れませんが、

想いは届きます。

11/11up
『幸せな気持ちにさせてくれるもの』

おい　ポトス
おまえはこれからも俺のことを
幸せな気持ちにするのかい
しないのかい
どっちなんだい！？

すーーーる！！

パワー！

10/24up
『エビデンス（科学的根拠）が無いモノに有る、超可能性』

エビデンスが有るか、無いか。
多くの人を救う医療の世界ではとても大事なことです。

でも、この世で起こる現象のほとんどに
まだエビデンスがありません。

人のカラダもそうです。

まだ研究されていないとか
イジワルな人がこっそり隠してるかも。

なんか

ワクワクしてきませんか！
（つぼ屋ではエビデンスが有る技術と、エビデンスが無い超技術の両方使います）

ワクワクすっぞ

（風吹岳より）

9/22up
『☆新メニュー【上質ひるね】』

「最近すいみん不足だなぁ」
「きのうあんまり寝られなかったぁ」
「ちょっと仮眠とりたいなぁ」
「疲れたぁ」
という方へ、
朝9時～15時までのご予約限定メニュー。
60分と、90分たっぷりの2コースから

プロアスリート達も愛用している
老舗寝具メーカー「西川」のマットレス
『エアー』を使用。

つぼ屋の特殊な優しい整体で、足先～頭まで全身をゆるめ、
リンパ・血液の流れを改善させ、免疫力を高め
疲労を回復させます。

寝てもいいし、寝なくてもいいです。
横になって施術を受けるだけでも回復します。

お気軽にどうぞ^ ^

9/11up
『自然って』

ここは、富士山に次いで日本で2番目に高い山
南アルプス『北岳』
街から離れた山深い場所です。

夜明けには
雲海によって街は沈み
世界が２つに分かれ
無音の静けさの中から
突然物凄いエネルギーを放ちながら太陽が顔を出します。

目を開けていられないほどの閃光により
穢れが一瞬で吹き飛ぶ感覚に酔いしれ
気付いた時には
ピンク色の世界が終わって
爽やかな朝を迎えます。

『自然』を確かに感じる瞬間です。

こちらの世界に身を置くと
いろいろと考えさせられます。

果たして科学はどこまで進むのか

自然な状態から離れれば離れるほど
危険なニオイがプンプンしてきます。

『足るを知る』
とは素晴らしい言葉。
人はたぶん、何も考えなければ便利な方を選びます。
でも、ここらでちょっと立ち止まって
「不便さを楽しむ」
って時間を、日々のスパイスとして
もこみち風に入れてみては。

てなわけで、登山！
オススメです♪

8/15up
『人が手に乗せる想い』

人との繋がりに感謝の意味が込められた、
あげまき結びの縁起物『藁細工』

おかげさまで、つぼ屋にご来院頂いている皆様が良い方ばかりで感謝の日々です。
いつもありがとうございます。

きっと作っていただいた方が想いを込めてくれたんだと
勝手に思って眺めています

8/8up
『受ければ受けるほど病気や痛みが出なくなる
つぼ屋整体』

つぼ屋整体の特徴は、優しい力で心地良く全身の筋肉に
『ほぐれよっか^ ^』
と働きかけてほぐすことにより
血液やリンパの流れを改善し、
全身にしっかりと白血球、栄養素、酸素などを行き渡らせ
不要となった老廃物を排出しやすくします。

どんなにコリ固まった筋肉に対しても
強い刺激を与えずに緩めるため、
短いスパンで受けていただくことが可能です。

そのため、病気や痛みの早期回復や
予防のためにご利用頂くことも多いです。

早い方では1日置きに通われていましたが、
やはり回復は早いです。

病気や痛みの予防のためなら
1ヶ月に1回は受けていただくと良いです。
毎日来ていただいてもウェルカム！

7/24up
『夏夏夏夏ここ夏！』

みなさん、セミが脱皮していましたよ！
いよいよ夏ですね。

7/18up
『新メニュー。睡眠改善プログラム』

夜なかなか寝付けない！
夜中何度も目が覚めてしまう！
朝、起きても寝た気がしない！
悪夢ばかり見る！
頭痛がヒドイ！
自律神経が乱れてる！

など、睡眠でお悩みの方が増えてきています。
疲れているのに全然眠れなかったり、寝なきゃいけないのに眠れなかったりのスパイラルにハマり、メチャクチャつらいですよね。
僕自身もそうでした。

今回そのような状態の方向けに、「睡眠改善に特化」したメニューをつくりました。

眠れない原因としてまず出てきやすいのは『精神的なストレス』ですが、
それだけではなく
『身体的なストレス』や『環境によるストレス』
からも睡眠の問題が起こるため、
睡眠専用のお伺い票を使いながら細かくヒアリングして
多角的な視点で原因を探り、解決を目指していきます。

といっても堅苦しい感じではやりませんので、お気軽にお受けください^ ^
「最近ちょっと睡眠が浅い気がするなぁ」
という方にも是非！
症状が重くなってからだと、改善までも時間がかかってしまう事が多いです。

いつまでも美しくピンピンでいるために
最高の睡眠をとれるカラダを作っていきましょう。

7/7up
『必ず落ち着きます』

今、
精神的に、または肉体的にツラくてツラくて、
どこまで落ちていくのかわからず不安でたまらなくても大丈夫。

必ず底に着地して、静まる時が来ます。

『落ち着く』の言葉の通り、落ちるとこまで落ちたら着地します。

あとは、自然と上に伸びていくだけ。

7/1up
『つらい偏頭痛は首・肩・頭を
優しく緩めて9割改善⁉︎つぼ屋！』

偏頭痛の原因として考えられる事は医学的にもいくつかあると言われていますが、
僕の経験上、首・肩・頭の筋肉が硬くなることで起こる「緊張型頭痛」が
よりひどくなって血液や脳脊髄液が循環不全を起こし、
低気圧になった時やリラックスした時（副交感神経が働きやすい時）に
一気に流れることにより痛みが発生していると考えます。

そのため、
緊張して硬くなっている首・肩・頭の筋肉を緩めて
普段から血液や脳脊髄液が流れやすい状態をつくってあげると、
あら不思議。
痛みが起きにくくなってきます！
フワフワ

6/25up
『つぼ屋のロゴに懸ける想い』

仕事への熱意を高めるために『つぼ屋』のロゴを作りました。

坪田家の家紋、「蔦（ツタ）」に、芽吹き色を入れ、
両脇には、新芽から新しい葉が炎の様に展開するデザインです。

「ツタ」は、昔から生命力の象徴と言われています。
地中深くに根を伸ばし、切っても切っても新しい芽が出てきて生い茂るため、
嫌われ者の一面があります。

しかし、
夏には生命力あふれる深い緑色になり、
秋には紅葉して、目の醒めるような美しい赤色・黄色・紫色へと変わります。

そんな風に僕たちも生きてゆけたら素晴らしい

人は本来、
「戦うチカラ」「自分を治すチカラ」
という、とても強いチカラを持っています。
しかし現代社会のあらゆるストレスや思い込み、
運動不足やオーバーワークにより、
頭や身体がガチガチになって、多くの人がそのチカラを閉じ込めてしまっています。

チカラを発揮するには、まず『緩む』こと。

そのお手伝いを全力でさせていただきます。

6/7up
『不眠は筋肉が緩まれば改善します』

不眠の原因は色々と考えられますが、
ほとんどの場合、筋肉が緩まればとりあえず眠れます。

もちろん根本となっている原因は突きとめて
止めるか改善することは必要ですが、
ひとまず、完璧にとはいかないにしても
『ちゃんと眠れる』
ことを経験することが大事です。

緩ませても、
「それでも眠れない！！ちっくしょー！」
って人は
「緩ませたけど、もし、それでも眠れなかったらどーしよー！」
と不安になってしまい、筋肉を緊張させて固めています。
このような方は多いです。

大丈夫。
眠れます^ ^

5/25up
『リンパの流し方が9割』

【リンパは「軽くさする」と流れる】

全身の細胞に酸素や栄養素を運び、
その後、不要になった老廃物などのゴミを回収して血管へ入り、
体外へと排出する役割を担ってくれている
『リンパ液』
肌の美容や免疫力、疲労回復などにとても重要な組織です。

リンパ液は本来なら、生活の中での「運動」による筋肉のポンプ作用で流れています。
が、しかし
日々のデスクワークやゲームが忙しくて運動不足になり、
筋肉が凝り固まってしまってポンプ機能をフルに使えていない人ばかりです。

ここで、一般的な強く押し流す系リンパマッサージを受けると、
強制的にリンパ液が押し流され、一時的にすっきりしますが
回収しきれていない残された老廃物が新たに水分を求めるため、
また元の状態に戻るのが、わりと早いです。
もちろん、とっても気持ちいいので、これはこれで有りだと思います。

じゃあどうするのがベストかというと、
『かる～く、さすったりゆすったり＋筋肉を動かす』
ことです。
もちろん服の上から出来ます。

一度お試し下さい。

5/10up
『ハンギング！ジェラート店へ』

5月に入り霜の心配も減ってきて、いよいよ野菜や花苗の植え込みシーズンがやってまいりました！！
今年こそはと、やる気満々の僕も
ワクワクの寄せ植え開始。

植物は面白いです！
お互いに健やかなる時も病める時も
僕らに何か、癒しや学びを与えてくれます。
『人工物』ではない、『自然物』には
数値化できない未知のチカラがきっとあります。

仕事が忙しくてそれどころじゃねーわ！という方にこそ
何か一つ、気軽な気持ちで部屋に置いてみてほしいです。
失敗しても大丈夫。

そんなこんなで今回は、友人が経営するジェラート屋さんの開店4周年のお祝いで、ハンギングバスケットを作りました。
みんなの目を楽しませてきておくれ！

4/8『春は背筋PINPINで』

待望の春がやってまいりましたね！
入学、入社、異動、等で新しいスタートを切った方も多くいらっしゃると思います。

スタートして早々いきなりこんなことを言うのもなんですが、
これから色んな戦うべき時がやってくるでしょう。
その時には是非ともバランスがとれた『良い姿勢』
でいて頂きたい！
ハラがすわって、気が満ちて、本来持つチカラを出し切って戦うことができるからです。

【猫背】【反り腰】の状態でいると、どこかで循環が滞り、痛みや不調が起こりやすくなります。
なにしろ見た目も悪い！

改善するには、ただ胸を張ればいいってわけにはいかず、
足首の調整から必要になる場合が多いです。

4月から気持ちよくダッシュするためにも
つぼ屋の『やさしい骨格調整』
ご利用ください！！

2/19up　『手足の冷え』

暖かい日が少しずつ増えてきた今日この頃ですが、痛いぐらいに冷える日もまだありますね。
そんな中、冷え性でお悩みの方が多いです。

原因として考えられるのは、ほとんどが胃腸の冷えで、
カラダとしては生死に関わるので、まず内臓を温めることを優先したいため、自律神経の働きで末端の手足の毛細血管を収縮させて内臓に血液を集めます。
これが一時的なら良いのですが、慢性的になると自律神経が乱れ、『冷え性』のできあがりです！

対策として、
・インナーマッスルを働くようにさせる。
・腹巻きをする
・４０℃前後のぬるま湯に10～20分半身浴する
・ショウガ湯やココアなど、暖まる飲み物を飲む(ショウガは殆どの漢方薬に入っているくらい効果的)　
・仙骨にカイロを貼る(やけどに注意！！）
等で、おなかを温めてあげましょう！

それでは
今日もよい一日を

2/12up　『春、なのか！？』

いやぁ降りましたねぇ！
大人になって、街で降る雪には嫌気がさしていましたが
やはりガッツリ降ってブーブー言いながらも雪かきに励む
そんな風景がいつまでも残っていてほしいものです。
『ソリ』と『かまくら』遊びは言わずもがな！

さて、今日は春をBINBINに感じさせてくれるいいお天気になりました！
こんな日は絶好のお散歩チャンスです。
健康維持に丁度いい負荷のかかる『早歩き』で
ちょっくら外へ繰り出しませんか！

2/2up   『春よ、来い』

ただいま絶賛満開中！！

昨年末に来院したヒヤシンスが満開となり、その清々しいフェロモンに魅了される日々を過ごしている「つぼ屋」でございますが、
当院が入っている建物が、ただいま外壁塗装を行っております。

ご来院いただくことは可能なのですが、
院内にも若干ですが塗装のニオイが入ってきており、
ヒヤシンスフェロモンでも中和しきれておりません。

施工期間は、２/１０日までの予定ですので、
もしこのようなニオイが苦手でしたら
申し訳ございませんが１０日以降のご来院をお願い致します。

それでは
明日も良い一日を

春は、もうすぐそこですね！

1/12up　　『首を温めろ』

寒さがいよいよ厳しくなってまいりましたね。
自律神経の不調をお持ちの方にはつらい季節です。

身体の体温は、首・手首・足首などの『首』がつく場所から逃げていきやすいです。
(乳首は大丈夫です)
外に出る際はマフラーを巻く等、しっかり防寒対策を怠らないようにしましょう！

先日近くのオシャレな花屋さんでヒヤシンスの球根を買ってきました。
見てください！この芽！

それでは
よい夕べを